尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
《zhongguoqiyejia》：benshuzhongdianlunzhenglerenkouhechuangxindeguanxi，dansuizhejingjifazhan，shengyuchuanchengdeyiyuanbiandeyuelaiyueruo。ruhekandaizhegexianshikunjing？genyuanshishenme？ruguoshuoxianzaiyangyuhaizichengbentaigaodehua，gudairenduoshenghaizi，qishishidangshideyizhongfengxianduichongjizhi，shengdehaiziyueduo，jiazuhuodefanyandekenengxingyuegao，xianzaishibushiyinweibuxuyaozhezhongfengxianduichongle，dajiafanermeiyoushengyudeyuanwangle？《(《)中(zhong)国(guo)企(qi)业(ye)家(jia)》(》)：(：)本(ben)书(shu)重(zhong)点(dian)论(lun)证(zheng)了(le)人(ren)口(kou)和(he)创(chuang)新(xin)的(de)关(guan)系(xi)，(，)但(dan)随(sui)着(zhe)经(jing)济(ji)发(fa)展(zhan)，(，)生(sheng)育(yu)传(chuan)承(cheng)的(de)意(yi)愿(yuan)变(bian)得(de)越(yue)来(lai)越(yue)弱(ruo)。(。)如(ru)何(he)看(kan)待(dai)这(zhe)个(ge)现(xian)实(shi)困(kun)境(jing)？(？)根(gen)源(yuan)是(shi)什(shen)么(me)？(？)如(ru)果(guo)说(shuo)现(xian)在(zai)养(yang)育(yu)孩(hai)子(zi)成(cheng)本(ben)太(tai)高(gao)的(de)话(hua)，(，)古(gu)代(dai)人(ren)多(duo)生(sheng)孩(hai)子(zi)，(，)其(qi)实(shi)是(shi)当(dang)时(shi)的(de)一(yi)种(zhong)风(feng)险(xian)对(dui)冲(chong)机(ji)制(zhi)，(，)生(sheng)的(de)孩(hai)子(zi)越(yue)多(duo)，(，)家(jia)族(zu)获(huo)得(de)繁(fan)衍(yan)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)越(yue)高(gao)，(，)现(xian)在(zai)是(shi)不(bu)是(shi)因(yin)为(wei)不(bu)需(xu)要(yao)这(zhe)种(zhong)风(feng)险(xian)对(dui)冲(chong)了(le)，(，)大(da)家(jia)反(fan)而(er)没(mei)有(you)生(sheng)育(yu)的(de)愿(yuan)望(wang)了(le)？(？)
金智秀新冠确诊
5月28日至30日，四川南部攀枝花、凉山州等多地出现高温天气，最高温度甚至超过40摄氏度。目前，攀枝花和凉山州均已发布高温橙色预警，梅州市发布高温红色预警。据中国天气网显示，截至5月30日00时至14时，四川攀枝花、广西百色、福建漳州、广东河源等多地位列全国前十高温榜中，其中云南玉溪位列榜首。
